相约运动

相约运动是一款非常给力的运动健身软件，软件不仅可以帮助大家了解健身的相关知识，还可以一键邀约兴趣相投的好友一起运动健身。软件支持发布活动，自由组队户外活动非常强大。感兴趣的小伙伴一起来看看吧！

介绍

相约运动APP一款于东社交类应用，通过APP您可以发布有趣的运动或者户外活动消息，然后主动的发起活动邀请，让更多的人可以参与到活动中;用户可以自己发起出行活动也可以参加到浩宇发送的出行计划，让更多的人参与到户外计划中国，这样旅途都可以变得非常的有趣，正所谓独乐乐不如众乐乐;并且这样不但增加了出行活动的乐趣，还可以节省更多的出行成本，最重要的一点就是可以认识更多有共同兴趣爱好的朋友，让自己的社交生活更美好。

功能

用户可以在线发布自己组织的运动计划信息;

根据自己的兴趣和爱好可以参与到自己喜欢的活动中;

在线与更多的好友进行群聊，让聊天更有乐趣;

根据自己参与的运动内容进行评论，发表自己的看法和观点;

关注自己喜欢的运动达人，实时的知道对方的动态信息。

亮点

邀请其他朋友一起去登山。独乐乐不如众乐乐，多人一起参加活动，

不但增加了活动的乐趣，还节省了大量的出行费用，更重要的是，

在活动的过程中，能够认识很多有共同兴趣的优秀的各行各业的朋友，

有企业家、公司高级主管以及创业者，对自身的发展有着巨大的提升和帮助。

特色

让您可以结交到更多喜欢运动的好友;

不断的拓宽自己的社交圈子;

与多人一起参加活动，可以增加更多的活动乐趣;

可以真正的享受到整个户外活动的流程;

让自己的运动生活可以变得非常的充实和健康。

操作

1、进入APP以后，用户可以开始组织活动内容

2、然后开始编辑活动的详细信息，发布到平台上

3、实时的查看参与的人数，将参与的人员拉入群聊

4、与大家一起线上聊天，获取更多的意见信息

5、然后就可以让好友们根据时间地点信息集合了

相关

一、体育运动的几种基本锻炼方法

你想要有一副强劲的体魄，锻炼是最好的方法，但是盲目的锻炼不仅不能起到效果，反而可能造成损伤，所以体育锻炼还要掌握正确的方法，从而达到体育锻炼的目的。

一、重复锻炼法

重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的条件下进行重复练习的方法。重复锻炼法的主要的作用是提高心血管和呼吸系统的机能以及提高人体的耐力，所以一般中老年人就比较适合重复锻炼法。具体的例子，比如：你想跑个2000米，可以先匀速跑个1000米，休息一会，再匀速跑剩下的1000米。这样你就即可以承受较大的负荷量，又不会太累。

二、连续锻炼法

连续锻炼法是比较需要毅力的，如果你不能坚持，那么连续锻炼法的效果并不会很好。连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法。连续锻炼法的负荷强度较低，负荷时间长，无间断。在生活中，我们所熟悉的连续锻炼法的运动比如：跑步，游泳，跳舞等。

我们所熟悉的连续锻炼法的运动比如：跑步，游泳，跳舞等

三、负重锻炼法

负重锻炼法就是使用一些重物来进行辅助锻炼的方法。其实，负重锻炼法不仅适合于运动员，也适合普通人用来增强体质。但一般人一定要注意强度，不要超负荷了。

四、变换锻炼法

顾名思义，变换锻炼法就是不断变换运动强度，内容，形式，来提高你运动的兴趣和兴奋性。比如长跑时，经常围着操场跑会出现厌烦无聊的情绪，那么你就可以用越野跑来代替。

二、运动的好处

在生理上

1、坚持运动对人体各方面都有很大的作用，体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，很多想长高的朋友可以多运动。增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能

在心理上

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。

4、很多坚持锻炼的朋友心情都很愉快，并没有什么烦恼或困苦，这是因为体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神